Тайцзи цюань (тайчи)
Тайцзи цюань (тайчи) переводится как «кулак великого предела»
Тайчи, китайская школа самосовершенствования воинского направления. Многогранность этого искусства позволяет каждому человеку найти в Тайчи именно ту область, в которой сможет реализовать себя, изучая многообразие чередования динамичных и медленных плавных движений.
Тот, кто делает упор на прикладной аспект занятий, найдет много полезного в тайчи как воинской динамической медитации, которая выстраивает определенное устойчивое состояние.
Например, если человек замечает за собой внутреннюю неуравновешенность, на занятиях можно уделить больше внимания медитативному выполнению движений, тогда его образ мышления корректируется через телесные практики.
Так действует биологически обратная связь – как человек двигается, так и думает.
Плавные движения, наполненные силой, кардинально меняют внутренний мир человека.
При выполнении медленных, эстетически красивых форм в гимнастике Тайчи человек успокаивает свой разум, гармонизирует внутреннее состояние, постепенно оздоравливаясь. Хотя Тайцзи цюань является школой в которой в равной мере присутствуют приемы боевого направления защиты и нападения нельзя навязать свое видение Тайчи как боевого ремесла если человек не хочет на тренировках падать, ударяться и участвовать в спаррингах. Каждый может найти себе подходящее направление для решения собственных задач. Хотя такая гимнастика без прикладного аспекта не является полной школой, польза ее несомненна.
Например, пожилые люди, не интересующиеся спортом, без минимальной физической подготовки, с удовольствием находят для себя преимущества для занятий именно Тайчи. Комплексы гимнастики медленные и плавные, поэтому отсутствуют травмы, ушибы и растяжения, все упражнения делаются по мере сил.
Внутренняя работа в Тайчи останавливает внутренний диалог в движении, дает возможность человеку услышать себя, побыть в тишине и отвлечься от проблемных мыслей.
Как побочный эффект от правильных занятий энергетическими практиками тайцзи цюань, у ученика появляется способность чувствовать и понимать законы физического мира, в том числе и динамику, что составляет суть кулачного мастерства. Далее все зависит от личного выбора - изучать кулачное мастерство или изучать искусство самосовершенствования посредством кулачного мастерства.
Тайцзи туйшоу - это парные упражнения тайцзи цюань, направленные на развитие баланса и чувствительности. В этих упражнениях ученик обучается тонко чувствовать и управлять не только физическим балансом партнера, но и его энергией ЦИ.
Туйшоу (техника «толкающих рук») – особый раздел тайцзи цюань позволяющий реализовать приемы и принципы тайцзицюань в практическом прикладном качестве, прекрасно развивает чувство равновесия, выносливость, эффективен в целях самообороны, позволяет на практике почувствовать энергетические потоки и управлять ими как в своем теле, так и в теле партнера.
Каждый человек сможет найти в гимнастике Тайчи что-то наиболее интересное и подходящее именно ему, учитывая его физическую подготовку и психологическое состояние.
Программа занятий по Тайцзицюань
Задачи тайцзи цюань
Программа тренировок
- Общеразвивающие упражнения
- Физический аспект:
- Центрированность.
- Выстраивание физической структуры по суставам, «Жемчужное ожерелье с девятью сгибами»:
- Упражнения на единство тела (в верхней фронтальной стойке, в нижней фронтальной стойке):
- Изучение стоек:
- Передвижения в стойках.
- Упражнения на развитие мягкости и чувствительности
- Изучение последовательности формы тайцзицюань стиля Чень «ЛАО ЦЗЯ ИЛУ». Прикладное применение каждого движения.
- Энергетический аспект
- Персональные тренировки
- Психофизика
